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人到中年“病機四伏”,做到“四忘、三慢”,長壽不請自來

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中年雖“病機四伏”,如何正確補鐵但也是黃金養生期

現代社會對于人的年齡提出了新的劃分標准:人在44歲以前可以說是中青年,在45~59歲爲中年,60~75歲爲准老年,76歲以後才被稱爲真正的老年人。也就是說,真正的中年時期是比較短的,也就只有10年左右。

但是中年這個時間段對于人們健康長壽而言卻非常關鍵。因爲,中年是一個承上啓下的時期,很多人在年輕時不注意身體,可能在無形之中積累很多健康隱患,如果中年時期不注意養護,很有可能在中老年時期這些隱患就相繼爆發出來。

相反,今日白露 | 最容易生病的節氣到了如果中年時期注重養生,也有可能將這些健康隱患悄悄地從身體裏趕走,從而獲得健康的晚年。因此,可以說中年也是養生黃金期。

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中年後,做到“四忘、三慢”,健康不請自來!

人到中年,很多慢性的健康問題也會隨之而來,這些問題俗稱“老年病”。因此大家在中年的時候,都會選擇服用各種維生素、礦物質以及各類的保健品來預防這些健康問題。想要老年的時候健康長壽僅僅做到這些就可以了嗎?

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其實,大家忽視了一個重要的健康因素,那就是心理問題。其實很多健康問題都與人們的心理狀態有著千絲萬縷的關系。例如脾氣急躁的人容易出現高血壓,長期焦慮容易出現心髒病等等。因此,中年的養生,因“養心”與“養身”同時進行。爲此,中年人應在日常保健中做到“四忘”與“三慢”。

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    四忘

1、忘年

莊子的《齊物論》中有“忘年義,振于無意”。這篇文章的注疏中是這樣注解的:“夫忘年者,白露後記得多吃這5種食材降秋燥增營養身體健康好過秋生之所禀也,既同于生死,所以忘年也。”意思是人在成長的過程中,過一年則年齡增加一歲,人們能夠感覺到自己在逐漸成熟,並且以此歡喜。

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但是人到中年之後卻會發現,人生過一年則少一年,人們經常會因此而憂慮,感覺自己慢慢地要走到人生的盡頭了,白露過後怎麽養生?這份養生飲食清單趕快收藏便會感歎時光匆匆,來不及珍惜。其實,這樣的想法是不可取的。人不論在什麽年齡階段,都應該快樂地活著,不必計較年歲,這只會徒增煩惱。因此,中年後,人們應該學著忘年。

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2、忘形

人到中年之後,會發現身邊的朋友都是年齡相仿的中年人,乙肝患者做好這6點能夠記住你就是半個醫生很少會和年輕的人結交成爲朋友。中年人在年輕人的面前,常常會以長者自居,這無形中就會拉開自己與不同年齡段人的距離。其實,人到中年以後,人與人的交往應忘掉彼此的身份和年齡,不拘形骸,讓人與人之間的友誼變得更加純真。

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3、忘懷

人到中年之後,不論是事業,還是權力還是金錢,都應當作身外之物,不要追懷往日的榮寵,也不要計較過去的恩怨,應將自己心中所牽挂的,所羁絆的都抛忘,做到真正純真的活著,這才是一種超然物外的人生境界。中年人對于名利的追求應適可而止,並且量力而行,否則健康一定會受到影響。

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4、忘機

中年後,人們應抛棄與他人爭鬥的心機,最好能夠做到與人無紛爭,養成淡漠的意念。雖然說中年人入世已深,閱曆也很廣闊,但是在剩下的余年中,還是應回歸到淳樸中。遇到複雜的人或事,應視之爲單純,泰然處之,並待人真誠,這才是長壽之道。如果大家能夠做到以上四忘,那麽健康一定會伴隨著你。

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    三慢

1、慢運動

中年以後,就不建議大家過于追求刺激或是激烈的運動了。因爲中年之後,人體的機能已經不能與年輕的時候相比,雖然說生命在于運動,但是大家在運動的選擇上還是很有講究的。中年以後,建議大家多選擇一些瑜伽、太極拳、遊泳、爬山、慢跑等舒展身心的慢運動。

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2、慢睡眠

保持良好的睡眠,是健康長壽的基礎。因爲人在深度睡眠中,身體會獲得很好的修複,受損的細胞也能夠在睡眠中重獲新生。這就是爲什麽,我們平時有點小病小痛,只要身體健康,睡個好覺就能恢複的原因。因此大家中年後一定要注重睡眠。中年後,要緩慢地入睡,一夜安眠,不要讓任何人,任何事打擾到你的美夢,第二天聞著陽光的味道醒來,你就能收獲一個全新的自己。

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3、慢飲食

吃得慢不僅能夠讓你更容易飽腹,不至于吃得太多,同時可以養護你的腸胃。年輕的時候,因爲生活壓力大,工作緊張,很多人吃飯都是非常快的。但是到了中年以後,大家要學會將吃飯的時間增加。醫生建議大家用15~20分鍾的時間吃早餐,用半小時的時間吃中餐和晚餐,每口飯菜都盡量能夠做到充分的咀嚼,不要囫囵吞棗。


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